Witam zaczynam swoja przygode z silka i chcialbym dobrac dla siebie dobry plan na RZEZBE+Sile trenujac Poniedzialek,Sroda,Piatek. Moje dane: Wzrost: 180cm Waga : 75kg Wiek: 21 Cel: Rzezba i sila Sprzet ktory mam :Drazek,Lawka,Sztanga,Hantle,Worek bokserski(Rok trenowalem MUAY THAI) Prosze przedstawcie mi jakies plany abym mogl ktorys wybrac i [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post i chciałbym się przedstawić :D Jestem Wojtek mam 14 lat. Chcaiłbym abyście ułożyli mi trening jaki byłby dla mnie odpowiedni w warunkach domowych. Jestem całkowitym początkującym, nic nie trenuje. Chciałbym wyglądać lepiej i być silniejszym :D Jedyny sprzęt jaki posiadam w domu to 2x hantle 1,5 kg. Z góry dziękuję [...]
Wiek 19 Staż rok ostatni miesiac trening FBW z priorytetem na klatke waga 79 wzrost 179 klatka 103 biceps 36 pas 87 Czytalem na forum sporo artykułów potrzebuje trening wytrzymalosciowo-dynamiczny badz cos w tym stylu doszedlem do wniosku ze powiinem cwiczyc trning HIT badz ciag dalszy FBW. prosze o pomoc w ulozeniu gdyz nie potrafie dobrac [...]
Witam czcialbym was spytac mam dylemat i niewiem za co sie zabrac lepiej robic Mase czy Rzezbe? -Wzrost 170cm -Waga 76kg -wiek 21 lat -staz na silce 1 rok z przerwami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee55ecb8f6be4eaba021040cb6f187e0.jpg
[...] o pomoc. otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. do tej pory trochę ćwiczyłem jednak chciałbym zacząć robić to porządnie i tu stoi pytanie: czy pomożecie mi w doborze ćwiczeń itp? wiek:17 waga:92kg wzrost:190cm sprzęt: ławka prosta z regulacją sztanga długa prosta sztanga łamana 2 hantelki wyciąg górny obciążenie ;] za pomoc z góry dziękuję ;)
Witam potrzebuje diety na mase i poprawe sily Staz: 7miesiecy Wiek:19 waga:76 wzrost:186 zapotrzebowanie kcal: 2918 w tym 400g weglowodanow i 220g bialka (tak mi wyszlo z obliczen) dysponuje rowniez gainerem scitec jumbo, 1porcja dziennie miedzy posilkami
Moje dane : Wiek 18 Wzrost 180 Waga 92 I tutaj mam pytanie czy masować czy redukować nie mam stażu treningowego. załączam fotki : http://img203.imageshack.us/img203/5314/dsc00122er.jpg http://img297.imageshack.us/img297/1157/dsc00124p.jpg
Witam. Zacząłem ponownie trening brzucha obecnie trenuję ABS. Gdy napnę mięsnie brzucha stają się twarde i widać małe efekty ale jedno mnie zastanawia czy czasem nie mam za dużego brzuszka że nie widać jest moich mięśni ? Dodam ,że : Ważę : 60kg Wzrost : 167cm Wiek : 17lat Zmieniony przez - MixFun w dniu 2011-08-07 21:46:24
Witam! Własnie zaczynam swoją przygode z siłownia. Tylko jak narazie jestem zielony i niewiem od czego zacząc i jak sie do tego zabrac. Jakie cwiczenia? Moze jakis plan tygodniowy, odzrzywki itp. Sprzet jakim dysponuje to: -gryf prosty -gryf mocno łamany -Obciązenie 80kg -ławka + modlitewnik Wiek: 15 lat Waga: 66kg Wzrost: 180cm Doswiadczenie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Postanowiłem rozpocząć przygodne z siłownią ,lecz niestety mam na to mało czasu ,mogę sobie pozwolić na ćwiczenia tylko 2 razy w tygodniu. Co ? i jak ćwiczyć ? Poniedziałek od 15:30 do 17:30 Czwartek od 14:00 do 18:00 Wiek : 18 lat Wzrost : 173 cm Waga : 60 kg Co do diety nie znam się na tym w tym temacie też prosiłbym o pomoc :)
Witam. Potrzebuje dobry trening na klatke piersiową i biceps. Wiek 16 lat Waga 50 kg Wzrost 170 Biceps 26 klatka 77 Inaczej mówiąc szkielet Mam nadzieję że ktoś mi pomoże a i jeszcze coś nie mam żadnych sprzętów i jestem początkujący...
Co sądzicie czy na rzeźbę i siłę dobry by był cykl wino+ propionate? myślę że 200tabl wina 10mg i propion 2 butelki po 10ml? jak to rozpisać Wiek 26 wzrost 173 Waga 78 Ćwiczę 10 lat z przerwami, teraz 6 miesięcy przerwę miałem w ćwiczeniach tylko jak to brać dzięki z góry
Witam Na siłownie nie chodzę. Mam dość intensywna pracę oraz co dwa dni robię jakieś +- 60 km rowerem. Jestem szczupłej budowy, ale z racji wieku przemiana już nie ta i lekki brzuszek w dolnych partiach się pojawił. Płeć: Mężczyzna Wiek: 38lat Waga: 78kg Wzrost: 181cm Cel: ogólna poprawa sylwetki, ewentualne zniwelowanie brzucha W co się [...]
Witam wiek 17 waga 80-81kg wzrost 175cm ćwiczę od wakacji 2010 na domowej siłowni teraz wjechałęm na odzywki tzn białko carbo glutamina hmb i mono ;) diety do tej pory nie maiłem , wiec chce ją już ułożyć:) i tu moje pytanie jaki mam typ budowy proszęwas o odpowiedzi iż jest mi to potrzebne do dietki z góry thx :) [...]
Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił moją dietę :) Posiłek 2 dzielę na 2 porcje. /SFD/2020/2/29/ba1f5c1f431847e1b2e23882ca25adc5.jpg Zmieniony przez - LiveFan w dniu 2020-02-29 16:30:17
Witam! Chcę się zaopatrzyć w "coś" na masę ;p Mam do dyspozycji około 200 zł. Proszę o podanie konkretnych nazw i najlepiej linki do tych produktów ;p Czekam na szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Staż: 4 miesiące P.S. Założyłem, już jeden temat, ale skierowano mnie do tego działu ;p
Pytanie, chce brać zaraz po cyklu na cm3 + BCAA białko gainer wegle itp. zacząć brać Boostera testosteronu na jakies 6 tygodni. Wiek : 18 Wzrost : 178 Waga : 73 przed cyklem który jest aktualnie.. Siłownia : Full osprzęt
Cześć! Zastanawiam się, który spalacz z poniższych teoretycznie przyniesie najlepsze efekty: - TREC THERMO FAT BURNER - BioTech USA - Super Fat Burner - SCITEC Pfx Wiek 17lat waga 80kg wzrost 185 staż na siłowni 4 miesiące (3-4x tyg treningi siłowe) biegam 2 miesiące (4x tyg) dziennie ok. 2500kcal (ograniczam tłuszcze, dużo białka)
Witam. Wiem ze tych tematów jest tu w cholere ale prosze o pomoc a wiedz: Wiek:18 Waga:90 Wzrost:185 biceps:38 Chodzilem przez 2 miechy na ogólno rozwojówke teraz chcem zaczonc trening: Konieczne spalenie tkanki tłuszczowej. Czytalem duzo o a6w ale niewiem czy to da efekt. oczywiscie wiem ze dieta i areoby:) ale jesli mozecie cos pomóc to [...]
Witam jestem tutaj nowy.Na początek opisze coś o sobie. Wiek:15 lat Wzrost 185cm. Waga 70kg. Ćwicze 8 miesięcy. Sprzęt w domu : hantle, ławka, sztanga,drążek, 70kg obciążenia. Chciałbym prosić o dobrą rozpiske treningu, wcześniej znalazłem jakąś ale czułem że jest mi ciężko, ułożyłem sam, ale wątpie czy jest dobra.
